【產後瘦身】如何成功瘦回產前身材 + TWKXL閃電褲 產後媽媽絕對不能錯過這篇

2019-06-20

我是一個新手媽媽,「產後瘦身」絕對是非常多媽媽十分關注的話題。

我從生產時的體重60Kg,目前已經成功減至47.2Kg了,目標恢復至產前的46Kg,好像已經看到曙光了呢~ (笑)

而這篇要跟大家分享的是 「如何健康的瘦下來?」 與運動中「我所選擇的輔助產品ー TWKXL閃電褲」

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飲食上:

我採用了「間歇性斷食法」,就是限定每日只有8個小時進食,16個小時空腹的方式。

例如:從早上10點開始直至下午6點,這段時間我讓自己想吃什麼就吃什麼,一樣依照原本的飲食習慣,當然連炸雞排啊、蛋塔、剉冰、甚至是珍奶都沒有戒(但有減量;可能以前每週喝一杯珍奶改為每月只喝一杯珍奶這種方式)

其他時間若餓了,就喝白開水。

開始施行的頭一星期真的很痛苦,每次到晚上10點多就常餓到懷疑人生。(因為晚飯提早吃  所以也提早餓)

那時餓到受不了的時候,我會吃一片蘇打餅乾(真的只有“一片”)再配上一整杯的白開水來渡過嘴饞期。

施行第二個星期後,不知道是胃開始習慣了還是怎樣?這種不適感開始大幅降低,我連蘇打餅都不用吃就可以渡過漫漫長夜。

 

運動上:

我選擇了「慢跑111」,就是每次跑10分鐘,心跳達110 微喘但已經能讓身體流汗的程度,配合早、晚各一次,固定每週3天來施行。

因為明白一定得長期且持續的運動才有機會讓停滯的體重往下降,為了不要讓自己一開始運動就努力過猛或感受壓力,這都很容易導致瘦身失敗,所以 我不會給自己訂定那種很難實現的運動計劃。

但我還是太看得起自己了😅,原以為連續跑10分鐘應該是蠻簡單的事…

沒想到產後第一次去健身房跑步僅連續跑個5分鐘,就喘得快升天了(是有沒有這麼弱啊???)

但真的跑不動也不會過分勉強自己,就去旁邊踩踩飛輪之類(還是保持讓身體動起來的狀態)

就這樣讓身體慢慢切換到運動mode後,幾星期下來開始能增加每次的跑步時間。

從持續的7分鐘→9分鐘→13分鐘→15分鐘,每隔一段時間視體能狀況  無痛拉長跑步時間。

我的重點是要出汗,要運動到那種整個毛細孔擴張 大爆汗的狀態,然後上樓痛痛快快地沖個澡。這種感覺就只有舒暢、爽快來形容。也讓自己愛上爆汗運動的痛快感!

除了原本既有的運動計劃外,偶而也會臨時多加陪貝果桑去跑步的時間。

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瘦腿「30足操運動」,就是躺平後把雙腳抬至90度→腳後跟對其併攏→腳開始做開合動作。就這樣一組動作每次連續做25下,可以連肚子、大腿內側還有小腿一起瘦到!

這組瘦腿運動我天天做,只要躺在床上我就會連續做個50下才會停止。腿到底要開到多大呢?就開到妳壓不下去然後海邊都會有酸麻的程度就可以。

這個動作真的蠻推薦想要有漂亮腿型的人可以做看看,連做30天 大腿、小腿的線條光拍照就能看得出比較順呢!

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瘦腰的「呼拉圈」+瘦肚子的「仰臥起坐」。

因為產後我肚皮有「鬆垮垮」的困擾,若沒有做腹部運動增加收縮彈性,肚子那圈看了真的很想哭。

我做的仰臥起坐不是正常版的那種;而是躺下時雙腳伸直併攏,然後腹部用力縮將身體與腳同時抬高床面約30度角,這個動作維持15秒後躺平  連做3次。我覺得這比正常版的仰臥起坐  連做70下還累。如果妳的肚子有好酸好麻的感覺,那恭喜妳 有運動到對的部位。只要有毅力持續做1週,肚子真的可以平很多。對我來說這個動作瘦肚子真的很有成效,也分享給妳們試試唷!

但不知道是只有我 還是大家也會? 如果只單純鍛鍊腹部動作,雖然肚子平了但總感覺腰變粗(腰線會不見😭)。所以後來我自己會搭配搖呼拉圈  這兩套動作一起做,3個月下來肚子跟腰部的曲線就會很漂亮!

 

在健身房運動時,我會一直跑到全身爆汗後才停下來。所以運動褲搭配動作的延展性透氣性對我來說就非常重要。

一件好的運動褲在你運動後全身溼透時最感受的出來,它有否透氣?會不會黏得讓人受不了?會不會悶熱?立馬現原形。而在我這麼多條的運動褲&韻律褲中,其中最推的就是「TWKXL閃電褲

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穿上後我個人最推薦它的舒適性服貼又透氣完全不會有刺癢感。

它的分段加壓不僅保有褲子該有的修身效果,也減少運動阻力、提升運動表現和續航力。

而且工廠通過歐洲Oeko-tex無敏認證,並添加萊卡成分讓布料彈性高延展,不管是做什麼樣的運動,都很適合穿著。

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一拿出夾鏈袋就能聞到很舒服的花香味,這正是閃電褲跟其他家產品很不一樣的地方 – 微米膠囊保養科技

TWKXL與法國原廠Proneem技術合作,將衣料纖維裡佈滿了肉眼看不見的膠囊,透過與肌膚接觸無論是自然行走或律動,膠囊會破裂釋放緊緻肌膚、加強代謝等精華成分(如:玻尿酸、天然植物萃取),滲透到肌膚裡面,難怪網路上大家都說它是一條穿的保養品呢!(笑)

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整件是中高腰設計並在腹部有加強緊實設計,穿上後包覆性超好  褲頭也不會因為律動而外翻

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能完全包覆腹部,達到我想要的瘦小腹、塑腰的效果。而且褲襠還有加寬設計,讓女孩們在運動中不會擠出尷尬的「駱駝蹄」。(這點很重要!)

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屁屁的拉提TWKXL也沒忘記,臀部的這條提臀微笑線,穿的方式很簡單就跟平日我們穿胸罩一樣,在最後步驟用手把臀部的肉撥進來,能幫助提拉臀部肉肉,使臀型更加圓翹緊實。

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有了拉提的加持下,你們看!臀型線條是不是更迷人 (都自己講😂😂😂)

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而且它的布料彈性極佳(適合45〜90公斤/150cm~190cm體型),穿著運動無論蹲、跨、走、跳都不覺得拘束。

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特殊的冰感紗線可以快速排掉運動中所產生的悶熱感,達到涼感透氣、乾爽舒適的效果讓人運動的更輕盈。

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閃電褲 真的穿越久越容易忘記它的存在,它舒服到就像自己的第二層皮膚一樣。而膠囊釋放出的咖啡因萃取成分可促進新陳代謝、提升運動成果,並有助排除身體多餘水分。

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因為手洗14~16次後,纖維中的膠囊成分會只剩下10%左右。所以建議預備個2~3條做替換,3天洗一次,以減緩膠囊流失過快的狀況。 #洗滌方式清楚標示於外包裝背面

但即使最後沒了膠囊成分,並不影響它的彈性、排汗與涼感功能,依然可以做運動褲使用唷!

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雖然官方建議一天穿八小時、每周穿四天。但如果妳是孕婦、剛生產完的產婦或是正值生理期都請暫停穿著,因為閃電褲中的膠囊含有大量加速體內循環成分,不適合以上族群使用唷!

#自然產,要等到排完惡露後

#剖腹產,要等到傷口癒合且排完惡露後

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【瘦身+TWKXL閃電褲】

其實我的產後瘦身方式,它不是最神速但真的有效(而且還很有人性  因為我連雞排、珍奶也沒戒🤣🤣 哈哈)

給妳們看我剛生完寶寶一個月時的照片,即使卸貨了但當時肚子都還是凸的呢!(但妳看現在 我真的瘦下來了)

為什麼會這麼推薦TWKXL閃電褲?

因為我現在運動少不了它啊!TWKXL閃電褲不僅能修飾身材曲線,更能在運動時釋放加速代謝成分,有效提升運動表現。

再加上每次跑完步後都大爆汗,它的質地舒適、排汗透氣也都是我大推的主因。

 

更因為質地不透光可以拿來當外褲穿,我每次都笑稱它為「史上最強作弊」內搭褲

穿上它猶如穿上塑腿褲一般,幫妳七段式加壓把肉收進對的位置,瞬間修飾腿部曲線。

視覺上小腿好像瞬間小一號,不管怎麼拍都是緊實美腿果然很懂女孩們的需求哈哈😂😂😂

 

但無論是多好的商品都是輔助,真的想瘦身還是得靠「運動」

沒有時間上健身房也沒關係,可以利用早上泡咖啡水滾的時間,扶著流理台做點深蹲運動;

或是晚上下班後放鬆時一邊追劇一邊搖呼拉圈都可以

姊姊妹妹動起來,一起穿著閃電褲來運動,讓我們一起瘦成一道閃電!

 

如何買?

不用出門,現在只要上網到「TWKXL」的官網就能輕鬆點選所需的品項到購物車中囉!

文章最後會附上官網連結,趕快去瞧瞧吧~~~

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官網:https://www.twkxl.com/

粉專https://www.facebook.com/twkxl/

 

<與 twkxl  合作>


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